FUPONT MEDICAL
北京中科富邦醫(yī)療設(shè)備有限公司????
新聞資訊
運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病
來源:
|
作者:zhongkefubang
|
發(fā)布時(shí)間: 3857天前
|
2447 次瀏覽
|
分享到:
如果你并不是一個(gè)熱衷于運(yùn)動(dòng)的人，可以從每周5天10分鐘的運(yùn)動(dòng)量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病的良好開始。你可以作哪些運(yùn)動(dòng)？
國家糖尿病教育計(jì)劃呼吁，60歲以上，有患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)或已處于糖尿病前期的成人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加體力活動(dòng)以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
如果你并不是一個(gè)熱衷于運(yùn)動(dòng)的人，可以從每周5天10分鐘的運(yùn)動(dòng)量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病的良好開始。你可以作哪些運(yùn)動(dòng)？
1. 熱身運(yùn)動(dòng)：這是正式運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運(yùn)動(dòng)。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓(xùn)班，也可以無需教練，自己跟隨收音機(jī)的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走：這是開始運(yùn)動(dòng)的最好方法。當(dāng)然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運(yùn)動(dòng)。
4. 伸展運(yùn)動(dòng)：你無需在特殊的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。
如何開始運(yùn)動(dòng)并充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣？
1. 扔開遙控器，起身切換電視頻道。在廣告間歇起身活動(dòng)。
2. 可以在屋內(nèi)邊走邊打電話。
3. 將汽車停在遠(yuǎn)離商場，電影院或辦公的地方。
4. 坐公車時(shí)可以提前下車。
5. 可以去博物館，動(dòng)物園或水族館等能與家人一起運(yùn)動(dòng)的地方。
如果你并不是一個(gè)熱衷于運(yùn)動(dòng)的人，可以從每周5天10分鐘的運(yùn)動(dòng)量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病的良好開始。你可以作哪些運(yùn)動(dòng)？
1. 熱身運(yùn)動(dòng)：這是正式運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運(yùn)動(dòng)。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓(xùn)班，也可以無需教練，自己跟隨收音機(jī)的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走：這是開始運(yùn)動(dòng)的最好方法。當(dāng)然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運(yùn)動(dòng)。
4. 伸展運(yùn)動(dòng)：你無需在特殊的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。
如何開始運(yùn)動(dòng)并充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣？
1. 扔開遙控器，起身切換電視頻道。在廣告間歇起身活動(dòng)。
2. 可以在屋內(nèi)邊走邊打電話。
3. 將汽車停在遠(yuǎn)離商場，電影院或辦公的地方。
4. 坐公車時(shí)可以提前下車。
5. 可以去博物館，動(dòng)物園或水族館等能與家人一起運(yùn)動(dòng)的地方。
我們的聯(lián)系方式
010-8481-6055
地址：北京市昌平區(qū)東小口鎮(zhèn)天通中苑二區(qū)42號樓一層107????
+86-010-84816055? zkfb123@163.com?
京昌藥監(jiān)械經(jīng)營許20170024號 京昌藥監(jiān)械經(jīng)營備20170073號
Copyright ?中科富邦醫(yī)療www.kaomianbao.cn 版權(quán)所有 京ICP??備19051069號 百年云 提供云計(jì)算云服務(wù)??
搜索
